GRANDE - REDONDO - ALTO - FIRME
Consigue el glúteo que siempre has soñado en 90 días y mantenlo en forma para siempre
El Método GRAF es un programa online que combina ejercicio inteligente y alimentación flexible para mejorar la forma, el tamaño y la tonicidad de los glúteos disfrutando del proceso.
Además, te convertirás en una experta del tema. Con conocimientos para gestionar por tu cuenta el entrenamiento de tu booty, sin depender de un entrenador o un nutricionista nunca más.
Las inscripciones al MÉTODO GRAF cierran el viernes 8 de septiembre a las 23:59h de España
El MÉTODO GRAF fue creado para ayudar a mujeres que...
Tienen el glúteo plano y sin forma
Quieren eliminar la celulitis y la flacidez
Su booty no está mal pero desean que se vea más fuerte y contundente
Están hartas de probar ejercicios y dietas sin llegar al resultado que desean
No logran mantenerse constantes con el entrenamiento o una adecuada alimentación
Nunca han entrenado de forma programada y no tienen idea de por dónde empezar
Adiós a los glúteos flácidos, caídos y sin forma
Descubrirás que tener un booty que captura miradas y despierta admiración, es posible.
Incluso si piensas que el glúteo está determinado por la genética y no hay forma de cambiarlo.
El Método GRAF es el resultado de cinco años de estudio y testeo.
Ha sido desarrollado sobre dos pilares:
- Entrenamiento inteligente, para optimizar resultados invirtiendo en el gym solo 3 horas por semana.
- Alimentación flexible, para obtener los nutrientes que necesitas y desarrollar una relación saludable con la comida que podrás mantener a largo plazo.
Mi transformación y la de decenas de chicas que ya lo han probado, garantiza que no hay genética que se resista.
¿Qué conseguirás con el Método GRAF?
Una transformación en tu físico que te hará sentir atractiva, sexy, plena y libre
- Te acompañaré en un proceso de 90 días donde tu glúteo ganará tamaño, forma y tonicidad.
- Aprenderás cuáles son y cómo aplicar los principios del entrenamiento para tener un booty firme, potente y respingón.
- Conocerás las variables que te permitan programar tu rutina de ejercicio adaptándola a diferentes situaciones y objetivos sin depender de nadie.
- Sabrás qué comer, cómo y cuándo, para potenciar el desarrollo de tus glúteos. De manera flexible, adaptando tu alimentación a tu estilo de vida y no al revés.
En resumen…
Conseguirás un glúteo grande, redondo, alto y firme que podrás mantener para siempre sin depender de entrenadores ni nutricionistas.
Imágenes que hablan por sí solas
Carla Oyón
“Veo el progreso día a día. Mis glúteos han crecido y me siento mejor conmigo misma. Me he vuelto muy constante con el entrenamiento y la alimentación. Esta forma de comer ayuda. Ya no me veo hinchada, me siento más fuerte y voy aumentando el peso en los ejercicios.”
Esther Medina
“Llevo años entrenando, pero cambiando a cada rato de rutina y de dieta. Ainara fue la solución. Con su guía he conseguido mantenerme constante, aumentar el tamaño de mis glúteos, mejorar el rendimiento en los entrenos y sentirme muy a gusto con mi físico.”
Ángela Velasco
“La idea de ir al gimnasio me intimidaba. No sabía qué hacer, por dónde empezar. Pero con tu guía se me fue la vergüenza y el miedo a ser juzgada. He conseguido aumentar el tamaño de mis glúteos y mejorar su forma, sin ganar grasa, que era mi temor. Mejoré la fuerza de mis piernas y encontré motivación para entrenar.”
Beatriz de la Cruz
“He conseguido aumentar el tamaño de mi glúteo y mejorar su forma. También noto la ganancia de fuerza y un aumento en mi nivel de energía general. He aprendido a comer y a organizar mis comidas y solo puedo agradecer la atención personalizada de Ainara.”
Esto es lo que encontrarás dentro del Método GRAF
UN PROGRAMA PERSONALIZADO
Recibirás tus planes de entrenamiento y alimentación basados en tu punto de partida, gustos y estilo de vida.
UNA FORMACIÓN PARA SIEMPRE
Tendrás acceso de por vida a todo el contenido grabado, los bonos y las actualizaciones futuras.
CLASES EN DIRECTO
12 clases en directo para profundizar en lo que aprenderás cada semana, despejar dudas y ajustar lo que requiera el entrenamiento y/o la alimentación.
Así será el camino que recorreremos juntas
Semana 0 - ¡Nos ponemos en marcha!
Recibirás tus planes de alimentación y entrenamiento realizados en base a los formularios que rellenas al ingresar al programa. Además te brindaré las indicaciones para sacarle el máximo provecho a todo lo que aprenderás en esta formación.
Semana 1 - Sentando las bases para conseguir el glúteo de tus sueños
Comenzamos a colocar los cimientos que te permitirán construir un glúteo grande, redondo, alto y firme.
Semana 2 - Los mejores ejercicios para desarrollar el glúteo y su correcta ejecución
Para explotar al máximo el potencial que guarda cada ejercicio y entrenar de forma segura, sin riesgo de lesión.
Semana 3 - Eliminando obstáculos - Parte 1
Vamos a derribar mitos del entrenamiento, a desenmascarar “falsos amigos” (ejercicios que parecen eficaces pero no lo son) y a corregir técnica de ejecución. Así el camino a tu objetivo sea más fácil de transitar.
Semana 4 - Eliminando obstáculos - Parte 2
Continuamos el proceso que iniciamos la semana anterior para que nada se interponga entre tú y tus nuevos glúteos.
Semana 5 - La intensidad: tu mejor aliada
Aprenderás a apalancarte en la intensidad para progresar en cada sesión de entrenamiento.
Semana 6 - Alimentación para tener un glúteo colosal
Qué, cómo y cuándo comer para estimular el crecimiento de los glúteos.
Semana 7 - Gestiona la intensidad para potenciar el desarrollo de tu glúteo
Semana de revisión y ajuste de la intensidad, una variable que es clave para el logro de tu objetivo.
Semana 8 - Alimentación libre y positiva
Aprenderás a analizar tu progreso, ajustar el plan de alimentación y tener alternativas de alimentos para que no tengas que depender de un nutricionista.
Semana 9: Glúteos con efecto “wow” para siempre
Cómo utilizar las variables del entrenamiento para hacer una progresión que te permita desarrollar los glúteos tanto como quieras y mantenerlos en su mejor forma de por vida.
Semana 10 - Sobreentrenamiento: el enemigo a evitar
Es responsable de que el músculo deje de crecer y aumenta el riesgo de lesión. Pero calma, aquí aprenderás cómo evitarlo y qué hacer en caso de estancamiento.
Semana 11- Lleva tu entrenamiento y alimentación con seguridad, comodidad y flexibilidad
Cómo exprimir al máximo tus sesiones de entrenamiento y gestionar tu dieta sin miedo ni culpa para vivir tu transformación sintiéndote mejor que nunca.
Semana 12 - Feliz con tu booty y con la vida todo el año
Qué hacer con la alimentación y el entrenamiento en Navidad, las vacaciones o cualquier situación donde se interrumpe la rutina establecida. Verás que cuidar de ti y disfrutar con la familia y los amigos, es posible.
Y de regalo te llevarás 2 bonos que son el complemento perfecto para esta formación
#BONO 1
Comidas de poder
50 recetas nutritivas, ricas y fáciles de hacer, con opciones veganas y vegetarianas, para que en pocos minutos prepares comidas que estimularán el crecimiento de tus glúteos.
#BONO 2
Suplementación con sentido
Una guía práctica de los suplementos a tomar cuando por la razón que sea no llevas una alimentación alineada con el logro de tu objetivo: desarrollar glúteos GRAF
Recapitulemos
Al unirte al Método GRAF obtendrás:
- Planes de entrenamiento personalizados.
- Planes de alimentación personalizados.
- 12 semanas de contenido de puro valor con todo lo que necesitas saber sobre entrenamiento y alimentación para desarrollar y mantener glúteos GRAF, sin que en el futuro necesites recurrir a entrenadores ni nutricionistas.
- 12 sesiones en directo para afianzar el conocimiento adquirido y despejar cualquier duda.
- Acceso de por vida a todo el contenido del programa.
Bonos obsequio:
- Comidas de poder.
- Suplementación con sentido.
Por tratarse de una edición de lanzamiento, puedes adquirir el Método GRAF a un precio promocional
Valor Real: 1.947€
Únete hoy por 497 €
PAGO ÚNICO
-
Paga en un solo plazo, ahorra 67€ y recibe un bono sorpresa (no, no te lo diremos hasta que compres)
PAGO EN 12 CUOTAS
-
Paga ahora 47,01€ y accede al programa pagando el resto de cuotas durante los siguientes meses
Esto es lo que queda para que se termine la oferta y el Método GRAF vuelva a su precio original de 1.947€
Una inversión con cero riesgo para ti
Creé el Método GRAF para ayudar a mujeres que no están satisfechas con el booty que les tocó.
Concentra lo mejor de cinco años de estudio y testeo, por lo que podrás acortar la curva de aprendizaje y obtener el glúteo de tus sueños en 90 días.
Además, adquieres los conocimientos para programar y gestionar a largo plazo, tanto el entrenamiento como la alimentación que requiere el objetivo.
Podrás mantener tu glúteo GRAF de por vida, sin necesidad de recurrir a un entrenador o nutricionista.
Creo tanto en él que cuenta con una garantía de 7 días.
Esto significa que podrás verlo por dentro, estar en nuestra primera sesión en directo, experimentar de qué se trata y, si no te gusta, si no está a la altura de tus expectativas, te devuelvo tu dinero. Sin preguntas.
Es una inversión donde el riesgo lo asumo yo
Resolviendo dudas
El Método GRAF es un programa online que combina ejercicio y alimentación para conseguir glúteos grandes, redondos, altos y firmes.
Además, brinda los conocimientos para que puedas mantener tu booty en forma o continuar desarrollándolo por tu cuenta. Sin que en el futuro dependas de entrenadores ni nutricionistas.
- Una vez que ingresas al Método GRAF, recibirás unos formularios que deberás rellenar y enviarme para que pueda realizar tu plan de entrenamiento y alimentación.
- Cada semana tendrás acceso a un nuevo contenido que te permitirá avanzar de forma progresiva y gradual hacia el logro del glúteo soñado.
- Y cada semana también tendremos una clase grupal para afianzar conocimientos y despejar cualquier duda que tengas.
Una vez que lo adquieres, el programa es tuyo para siempre. Tendrás acceso al contenido y sus actualizaciones de por vida.
Depende de cuánto quieras dedicarle, pero estima tres horas de entrenamiento semanal, una de estudio y una más para las clases en directo.
En absoluto. Puedes sumarte sin conocimientos previos y sin haber hecho antes ejercicio.
Lo que utilices para llevar a cabo tu entrenamiento en el gym, un ordenador o teléfono y conexión a internet.
Si a pesar de contar con los conocimientos no tienes el booty que quieres, sin duda te será de provecho.
Puedes abonar con tarjeta de crédito y/o débito en un solo pago, o hasta en 12 cuotas a través de una financiera.
El contenido se irá desbloqueando semana a semana para evitar que caigas en la tentación de saltarte etapas y asegurarnos de que obtengas el mejor resultado.
El Método GRAF no es un gasto, es una inversión que recuperarás con creces.
Al finalizar el programa no solo tendrás un glúteo GRAF, también habrás adquirido el conocimiento para gestionar el entrenamiento y la alimentación por tu cuenta.
¿Cuánto dinero ahorrarás sin tener que contratar los servicios de un entrenador o nutricionista el resto de tu vida?
Te recuerdo que cuentas con una garantía de 7 días para ver la formación por dentro, experimentar de qué se trata y, si no resulta de tu agrado o no cumple con tus expectativas, te devuelvo tu dinero.
Es una inversión con cero riesgo para ti.
Y si prefieres hablar con alguien, al final de la página encontrarás cómo ponerte en contacto a través de Whatsapp.
OK, ahora sí estoy lista para unirme al Método GRAF
PAGO ÚNICO
-
Paga en un solo plazo, ahorra 67€ y recibe un bono sorpresa (no, no te lo diremos hasta que compres)
PAGO EN 12 CUOTAS
-
Paga ahora 47,01€ y accede al programa pagando el resto de cuotas durante los siguientes meses
¿Todavía tienes dudas? ¿Quieres hablar con alguien?
Contacta con mi equipo de soporte y pregunta lo que quieras a través de WhatsApp.